Рецепт преодоления стресса
Стресс – это реакция человеческого организма, возникающая в ответ на действие раздражителя, независимо от того, какой он несет заряд – отрицательный или положительный. Слово «стресс» впервые ввел в обиход канадский врач и биолог с мировым именем, директор Института экспериментальной медицины и хирургии Ганс Селье. Он говорит, что стресс – это неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование.
Любое непривычное для организма воздействие – чувство гнева, страха, ненависти, радости, любви, сильный холод или жара, инфекция, реакция на прием лекарств – все это может вызвать стресс. Стало быть, стресс – это приспособление организма к любому воздействующему на него явлению, это его реакция на сильное чувство и ощущение.
Наш организм, сталкиваясь с необычным воздействием, вначале отвечает на него реакцией тревоги, вслед за ней возникает фаза сопротивления стрессорам (факторам, вызывающим стресс). Но если стрессоры продолжают воздействие на организм, то может наступить третья фаза – фаза истощения или борьбы со стрессорами. У каждого из нас есть свои способы справиться со стрессом (копинг-стратегии).
Слово «копинг» происходит от латинского слова «соре» – преодоление. В психологии переводят как «совладание»», «адаптивное» или «совладающее поведение», или «психологическое преодоление», и рассматривается он как некий защитный механизм, позволяющий справиться или ослабить стрессовое состояние. Формирование стрессоустойчивости является залогом психического здоровья человека.
В сентябре педагог-психолог Галина Николаевна Витовская провела занятия с элементами тренинга со студентами, проживающими в общежитии № 10 и общежитии № 2. Основная цель встреч – проанализировать собственные способы преодоления или уменьшения воздействия стрессов и послушать своих «коллег», поучиться у старших и обучить младших. Почти сто студентов с первого по шестой курс приняли участие и активно поработали с темой преодоления стресса.
Работая в парах и группах, участники анализировали «копинги» друг друга и собирали «чемодан» экстренной антистрессовой помощи.
Закончилась встреча обсуждением эффективности используемых способов совладания со стрессом.
Галина Витовская, педагог-психолог сектора социально-педагогической и психологической работы отдела воспитательной работы с молодежью БГМУ, фото автора