Вред курения: Факты и последствия

В рамках недели без курения, проходившей в БГМУ с 10 по 16 ноября со студентами 6 курса лечебного факультета, был проведен кураторский час, посвященный теме вреда курения и борьбе во всех сферах влияния с этим мощным фактором риска развития многих заболеваний. Студенты активно участвовали в обсуждении темы, делились опытом и наблюдениями.

Не секрет, что курение – самая распространенная и опасная для здоровья привычка человечества. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, курит почти одна треть населения мира, что составляет 1,1 млрд. человек. Многочисленными исследованиями доказано, что табак по разрушающему воздействию на организм человека приравнен к наркотикам. Табак вызывает около 25 угрожающих жизни болезней: в первую очередь это сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. По данным ВОЗ, курение косвенно является причиной ежегодной смерти более 10 млн. человек.

Хочется обратить внимание на то, что в Беларуси курит каждый четвертый человек старше 16 лет. При этом количество остается примерно на том же уровне последние несколько лет. Каждый день в нашей стране около 40 человек умирают от болезней, связанных с курением. Из них три-четыре человека – пассивные курильщики.

Главная причина такого широкого распространения курения — незнание того, насколько губительна эта привычка как для самого человека, так и для окружающих.

Напомним об основных повреждающих воздействиях на организм человека курения табака:

1.Заболевания легких и дыхательных путей: ХОБЛ, рак легкого, частые ОРИ;

2.Заболевания сердечно-сосудистой системы: АГ, ИБС, ОНМК;

3.Онкопатология: увеличение риска рака полости рта, гортани, пищевода, желудка, мочевого пузыря и т. д;

4.Проблемы репродуктивной системы: мужское и женское бесплодие;

5.Преждевременное старение кожи, метаболические нарушения, снижение иммунитета.

Наркотическая зависимость от никотина подтверждается и социологическими опросами. Желание бросить курить высказывают 60-90% человек, 40-60% пытаются это сделать хотя бы раз в год. И лишь 2-3% удается распрощаться с сигаретой. Безусловно, чем раньше человек начал курить, тем больше никотиновый стаж и тем тяжелее отказаться от сигарет.

Многочисленной статистикой доказано, что главное препятствие на пути отказа от курения – отсутствие достаточно глубокой мотивации и табачная зависимость. А вот при глубокой мотивации (сильное желание бросить курить), которая возникает перед лицом реальной опасности – сложной, серьезной болезни, например, с сигаретой расставались даже заядлые курильщики с 30-летним стажем.

Для самостоятельного отказа от курения успешно используется система самоограничений:

●не курите натощак, старайтесь как можно дольше отодвинуть момент закуривания первой сигареты;

● не курите за 1,5-2 часа до приема пищи;

● не курите сразу после еды;

●при возникновении желания закурить повремените с его реализацией и постарайтесь чем-либо себя занять или отвлечь;

● всякий раз, беря сигарету, кладите пачку подальше от себя;

● не носите с собой зажигалку или спички;

● покупайте каждый раз не больше одной пачки сигарет;

● покупайте сигареты разных марок, а не только свои любимые;

● старайтесь как можно дольше не открывать новую пачку сигарет;

● курите стоя или сидя на неудобном месте;

● когда закончились сигареты, не занимайте их ни у кого;

● не курите за компанию;

● откажитесь, если предложат сигарету;

● не затягивайтесь сигаретой;

● не докуривайте сигарету до конца, оставляйте последнюю треть, ведь
самые вредные компоненты табачного дыма находятся именно в ней;

● старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет.

Во многих странах мода на курение постепенно проходит. Сейчас в моде спортивный стиль, стройная фигура, регулярные занятия гимнастикой, культуризмом и другими оздоровительными процедурами. Курить не модно и не престижно.

Статья подготовлена доцентом кафедры поликлинической терапии Ерёминой Н.М.