Как справиться со стрессом перед экзаменом?

Совсем скоро наступит самое волнительное время для каждого студента – экзаменационная сессия. За короткий промежуток времени необходимо повторить большой объем материала и при этом оставить время на внеучебную жизнь. Препятствием к этому может стать излишнее волнение. На кафедре эпидемиологии преподаватели провели беседу со студентами «Как справиться со стрессом перед экзаменом?». В ходе обсуждения были отмечены основные способы снижения стресса при подготовке к экзаменам:

1. Правильно организованное время «учеба–отдых» (каждые 45 минут делать небольшие перерывы на отдых, гулять на свежем воздухе).

2. Регулярное и правильное питание (употреблять больше фруктов, овощей и продуктов из цельного зерна).

3. Необходимо готовиться только по одной дисциплине.

4. Правильно организованный режим сна (спать по 8 часов, за час до сна отложить гаджеты и книги).

А также было отмечено, что стресс может быть полезным. Во время стресса наш мозг работает активнее и усиливается иммунитет (если стресс не хронический, при котором защита организма наоборот снижается).

Наталья Чешейко, старший преподаватель кафедры эпидемиологии БГМУ, Кристина Макей, преподаватель-стажер кафедры эпидемиологии, фото авторов