Семинар на тему профилактики суицидального поведения

В БГМУ прошел значимый семинар на тему профилактики суицидального поведения. Активное участие в семинаре приняла заместитель заведующего по идеологической и воспитательной работе кафедры детской эндокринологии, клинической генетики и иммунологии Людмила Вязова.

Спикеры мероприятия: Инесса Хрущ, доцент кафедры психиатрии, наркологии, психотерапии и медицинской психологии БГМУ, к.м.н; Дмитрий Сенников, педагог-психолог ОППКС Республиканского центра психологической помощи.

Инесса Хрущ рассказала о факторах риска суицидального поведения в подростковом возрасте, подробно осветив личностные особенности и психологический портрет подростка-суицидента, мотивы и периоды суицидального поведения, а также профилактику. Дмитрий Сенников в интерактивной форме разобрал профилактику, методы выявления и сопровождение кризисных состояний обучающихся. Спикер акцентировал внимание на коммуникационных подходах в диалоге с подростками, которые позволяют поддержать и помочь в сложившейся ситуации.

Основные рекомендации (информация предоставлена Республиканским центром психологической помощи г. Минск):

Диалог с подростком в кризисном состоянии.

Если ребенок говорит: «Ненавижу учебу, колледж/университет, учителей, родителей...»

Лучше ответить так:

С кем ты можешь поговорить, когда тяжело на душе?
- Кто в твоей жизни сейчас наиболее важен и дорог?
- Что ты хочешь делать, когда это чувствуешь?

Не стоит отвечать так:
«Когда я был(а) в твоем возрасте...», «Не ленись, займись делом!».

Если ребенок говорит: «Всем было бы лучше без меня!»

Лучше ответить так:

- Кому именно?
- На кого ты обижен?
- «Ты очень много значишь для нас, меня очень беспокоит твое настроение. Скажи мне, что происходит?»

Не стоит отвечать так:
«Не говори глупостей. Давай поговорим о чем-нибудь другом.»

Вопросы для снижения когнитивного сужения (помогают выйти из состояния паники и сосредоточиться):
- Что у вас болит?
- Что с вами происходит?
- Какую проблему вы хотите решить?
- Была ли у вас такая ситуация раньше? Что вы тогда делали, чтобы решить ее?

Ресурсы помощи:
Экстренная психологическая помощь (круглосуточно) – телефон 133
Для детей и подростков:
Телефон: 8-801-100-16-11 (бесплатно со стац.)
Минск: +375 17 263 03 03

Онлайн-помощь для подростков 14-19 лет:
Платформа: talk2ok.by – бесплатные консультации психологов онлайн.

В Минске:
Центр «ДОВЕРИЕ» (до 19 лет): ул. Есенина, 66, тел. 316-22-42
- МГКЦПИП: ул. Бехтерева, 5
- МОКЦ: ул. П. Бровки, 7
- РНПЦ психического здоровья: Долгиновский тракт, 152

Республиканский центр психологической помощи:

- Телефон: +375 17 300 1006
- Сайт: rcpp.by (Главная, Новости, Обучение, Контакты)
- Адрес: г. Минск, ул. Чюрлёниса, 3
- E-mail: rcpp@bspu.by

Ресурс-самопомощь: «Пальцы Против Паники»

Эта техника поможет справиться с паникой и тревогой.

1. Большой палец: ДЫШИ
   Медленно вдохни на 4 счета, задержи дыхание на 7 счетов, сделай удлиненный выдох на 8 счетов. Повтори 3-5 раз.
2. Указательный палец: ОСМОТРИСЬ
   Назови про себя:
   - 5 вещей, которые ты видишь;
   - 4 вещи, к которым можешь прикоснуться;
   - 3 звука, которые слышишь;
   - 2 запаха, которые чувствуешь;
   - 1 вкус во рту.
     Это «заземлит» тебя в настоящем моменте.
3. Средний палец: ПРОАНАЛИЗИРУЙ
   Определи главную негативную мысль. Не подавляй ее! Спокойно оцени ее доказательства и найди реалистичное объяснение («Это паническая атака, она безопасна», «Я дышу и контролирую ситуацию»).
4. Безымянный палец: НАПОМНИ СЕБЕ
   Произнеси поддерживающую фразу: «Это временно», «Я справлялся с этим и раньше», «Эти чувства пройдут». Вспомни людей из своего «списка доверия».
5. Мизинец: ОБРАТИСЬ
   Мысленно обратись к тому, кому доверяешь. Если нужно, найди возможность в течение дня обратиться к школьному психологу или доверенному лицу.