Пути минимизации экзаменационного стресса

Педагог-психолог I квалификационной категории Янина Лихоманова провела со студентами группы МФИУ 6207 тренинг «Как справиться со стрессом во время экзаменов», целью которого было подготовиться к периоду, связанному с высоким уровнем тревожности и эмоционального напряжения. Студенты научились включать техники релаксации, дыхательные упражнения в свой ежедневный график подготовки, получили разработанные специалистами памятки. Для студента Нураны Акыевой стало неожиданностью, что обретение покоя и гармонии можно достичь комплексом упражнений, а Ашырмырат Максудов отметил, что для него было очень важным интересным познакомиться с различными техниками успокоения.

Все понимают, что сессия – это период повышенной тревожности для большинства студентов. Необходимость продемонстрировать свои знания в сжатые сроки и страх неудачи создают мощный стрессовый фон, который может серьезно повлиять на психологическое состояние, а соответственно и на результат. Важно понимать, что испытывать волнение перед экзаменами – это нормально. Педагог-психолог во время тренинга отметила студентам, что не стоит игнорировать тревогу, пытаться подавить ее или делать вид, что все в порядке. Важно понять, что вызвало эти чувства (страх не сдать экзамен, не оправдать ожидания родителей, нехватка времени на подготовку и так далее) и помнить, что вы не одиноки в своих переживаниях. Обратитесь за поддержкой к друзьям, одногруппникам или преподавателям. Обсуждение своих проблем с другими людьми может значительно облегчить психологическое состояние, особое место занимают занятия с психологом.

Таким образом, психологическая помощь студентам перед экзаменами является необходимым инструментом для снижения стресса и повышения академической успеваемости. Поддержка со стороны специалистов, обучение методам управления стрессом и развитие навыков тайм-менеджмента помогают создать благоприятные условия для успешной подготовки и сдачи экзаменов.

Всем удачи на сессии!

Статью подготовила Ровбель Н.М.