Простудные заболевания в теплое время года

Зимой острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) мы воспринимаем как обыденное явление. Между тем их возбудители активны круглый год. Согласно статистике, 20 процентов всех случаев ОРВИ приходится именно на теплое время года. Дело в том, что многие бактерии и вирусы, вызывающие воспалительный процесс в верхних дыхательных путях, проявляют себя в эту пору, несмотря на обилие витаминной пищи и солнечные лучи. Поэтому, по мнению врачей, не стоит переоценивать теплую погоду, а лучше внимательно отнестись к собственному здоровью.

О причинах острых респираторных вирусных инфекций, их профилактике и других аспектах, связанных с этими заболеваниями, рассказал заместитель начальника кафедры военной эпидемиологии и военной гигиены военно-медицинского факультета в учреждении образования «Белорусский государственный медицинский университет» подполковник медицинской службы Сергей Александрович Вашетко.

–  Доктор, многие убеждены, что, когда на улице тепло, их иммунитету абсолютно ничего не угрожает. А значит, шансы «подхватить» ОРВИ минимальны. Насколько правильно подобное мнение?

– Следует сказать, что это утверждение является ошибочным. Во-первых, с приходом солнечных дней люди убирают теплые вещи подальше, больше времени проводят на воздухе. Вместе с тем температурные колебания нередко бывают резкими. Во-вторых, UVA- и UVB-излучения оказывают отрицательное воздействие на иммунную систему. Длительное влияние солнечной радиации способно подавлять иммунитет. В-третьих, большой проблемой считается то, что возникшие в теплый период насморк и кашель заболевшие часто не воспринимают всерьез и совсем не торопятся их лечить. В итоге состояние здоровья усугубляется в виду развития всевозможных осложнений.

– Что становится причиной таких заболеваний?

– Воспаления респираторных органов могут быть вызваны различными болезнетворными вирусами и бактериями, находящимися в окружающей среде. Помимо этого, свою роль могут сыграть и условно-патогенные микроорганизмы, которые живут в дыхательных путях, но активизируются только при подавлении местного иммунитета. Результатом воздействия этих патогенов на организм человека чаще всего становятся ларингит (воспаление гортани) – проявляется в первую очередь сухим кашлем и охриплостью голоса, фарингит (воспаление глотки) – сопровождается сильной болью, першением в горле, изнуряющим покашливанием, тонзиллит (воспаление «гланд»), когда наблюдается покраснение и увеличение небных миндалин, сильная болезненность при глотании.

Среди главных причин, которые способствуют возникновению простудного заболевания в теплую погоду, можно назвать сквозняки, которыми люди пытаются спастись от жары, резкие перепады температуры (при выходе из прохладного помещения или салона автомобиля на улицу и наоборот), локальное переохлаждение органов дыхания (употребление мороженого, ледяных напитков и т. п.), длительное воздействие на организм высокой температуры.

– В чем особенности «летних» ОРВИ?

– В это время, как правило, острые респираторные вирусные инфекции длятся дольше, чем зимой. В холода, боясь осложнений, пациенты склонны «отлеживаться», «отпаиваться» целебными напитками, строго следуя всем без исключения рекомендациям врача. В теплую погоду, если нет высокой температуры тела, заболевший человек продолжает ходить на работу, пить холодную воду, сидеть под кондиционером. «На улице же не январь месяц, поэтому бояться нечего», – рассуждает он. Однако это глубокое заблуждение. Не устраненные факторы, подавляющие иммунитет, и дальше оказывают негативное воздействие на ослабленный организм, еще больше подрывая здоровье. И в таких условиях побороть инфекцию становится очень тяжело. А посему «летняя» простуда затягивается и нередко ведет к серьезным осложнениям, если меры вовремя не предприняты.

– Что же делать, чтобы не простудиться, когда на дворе тепло?

– Для этого существует ряд правил. Первое. Избегайте чрезмерного воздействия солнечных лучей. Солнце – основной природный источник ультрафиолетового излучения (УФИ), необходимого для нормальной жизнедеятельности человека. При его отсутствии в организме развиваются отклонения, получившие название светового голодания, – авитаминоз, при котором нарушается фосфорно-кальциевый обмен и процесс костеобразования, снижение иммунитета. С другой стороны, длительное воздействие больших доз УФИ оказывает негативное воздействие на организм и может вызвать наоборот угнетение иммунитета и активизацию патогенных и условно-патогенных микроорганизмов в организме.

Для предотвращения вредного воздействия солнечных лучей рекомендуется ограничивать время пребывания на солнце в полуденные часы, по возможности укрываться в тени, надевать светлую одежду, использовать для открытых участков тела солнцезащитные средства.

Правило второе. Избегайте сквозняков, остерегайтесь резких перепадов температуры. Пребывание на сквозняке быстро приводит к переохлаждению, особенно если тело вспотело. При порывистом ветре наш организм воспринимает +25 °C как +18 °C. Поэтому, проветривая помещение, старайтесь не находится на пути воздушного потока. В общественном транспорте не садитесь возле открытых окон.

В помещениях мы спасаемся от жары с помощью кондиционера или вентилятора, хотя они и являются одними из основных виновников ОРВИ. Постоянно циркулирующий воздух высушивает слизистую оболочку носа, служащую защитным барьером от инфекции. И вирусы легко проникают в организм. Чтобы не заболеть под воздействием холодного воздуха из кондиционера, необходимо не стоять прямо под потоком воздуха, избегать чрезмерного охлаждения помещения (салона автомобиля) по сравнению с температурой на улице и т. д. Комнатная температура должна быть не ниже 21 °C. В идеале же разница между комнатной и уличной температурой воздуха в теплую погоду должна быть не выше 5–7 °C.

Резкие перепады температур – стресс для организма, с которым он может и не справиться. А самая большая ошибка – лезть в холодную воду разгоряченным. При долгом нахождении под солнцем сосуды у поверхности кожи полностью наполняются кровью. Если резко окунуться в холодную воду, температура тела упадет. Такое переохлаждение чревато простудным заболеванием. Чтобы его избежать, перед купанием рекомендуется посидеть не под прямыми солнечными лучами, а в тени, дождавшись восстановления нормальной температуры. В воду следует заходить, не спеша, и купаться недолго. После дневного тепла вечер может оказаться прохладным и привести к переохлаждению. В этой связи, отправляясь на прогулку, одевайтесь теплее, а на ноги лучше обуйте закрытую обувь.

Правило третье. Пейте и ешьте прохладное, но не ледяное. Ощущение, что ледяные напитки или еда (например, мороженое или фрукты) утоляют жажду, обманчиво. Они освежают на очень короткое время, но для организма это шок, провоцирующий развитие тонзиллита, ларингита или фарингита. Резкое переохлаждение органов дыхания приводит к спазму сосудов, ухудшению кровоснабжения слизистой оболочки и снижению концентрации в покрываемой ее слизи секреторных иммуноглобулинов (защитных антител). А это факторы риска простудных заболеваний, так как для патогенных микроорганизмов создаются идеальные условия. Перед тем как съесть или выпить что-то холодное, рекомендуется дать продуктам немного постоять при комнатной температуре. Употреблять их надо небольшими порциями, маленькими глоточками-кусочками, чтобы во рту они успевали согреться.

Правило четвертое. Тщательно мойте руки с мылом (не менее
20 секунд), обрабатывайте их также антисептиком. Как бы банально не звучал сей совет, он всегда актуален. На руках в течение дня оседают миллионы бактерий и вирусов, которые с легкостью могут попасть в ротовую полость, а далее – в дыхательные пути, вызвав развитие заболевания. Чтобы избежать данных проблем, достаточно провести механическое удаление патогенов.

Несколько слов в этой связи хотелось бы сказать о коронавирусе COVID-19. Как свидетельствуют исследования ученых, SARS-CoV-2 оказался гораздо устойчивее к высокой температуре, чем другие вирусы. Посему COVID-19 можно заболеть независимо от того, насколько солнечной или жаркой является погода. Более того, опыт показывает, что теплая погода не останавливает распространение коронавирусной инфекции. А для защиты от нее нужно часто и тщательно мыть руки, не трогать лицо, рот и нос.

Правило пятое. Питайтесь сбалансировано, что поможет укрепить иммунитет. Данная рекомендация является, пожалуй, самой важной. Иммунный статус человека – это отображение сформированного образа жизни и пищевых привычек. Если употребляемая пища не обеспечивает организм всеми необходимыми нутриентами, скоро возникают проблемы со здоровьем. В ежедневном рационе человека должны в достаточном количестве присутствовать белки, полезные жиры, пищевые волокна, витамины и минеральные соединения.

– В завершение разговора дайте совет нашим читателям.

– Чтобы теплые деньки не были испорчены, стоит принять соответствующие меры профилактики простудных заболеваний. Необходимо помнить, что мнение о безопасности ОРВИ, когда на улице тепло, не более, чем миф. Данные заболевания так же опасны в теплую погоду, как и тогда, когда за окном низкие температуры воздуха. Потому при первых же симптомах болезни следует незамедлительно обратиться к врачу. Только совместными усилиями вы одержите верх над коварной болезнью. Берегите себя и будьте здоровы!

Оксана Курбеко, пресс-секретарь ректората, фото из архива военно-медицинского факультета в БГМУ и открытых источников