Релаксационный тренинг «Разблокируй спокойствие»

Для многих из нас релаксация – это отдых в конце напряженного рабочего дня. И проходит он для большинства одинаково: у экрана телевизора или монитора домашнего компьютера. Но это далеко не лучший способ снятия эмоционального напряжения, скорее даже своеобразная иллюзия отдыха. Органы чувств остаются в рабочем состоянии: вы испытываете эмоции, переживаете. С физиологической точки зрения такой способ не подходит для борьбы со стрессом, ведь для полноценного восстановления психических сил нужно активизировать естественную реакцию релаксации организма.

В декабре 2023 года педагог-психолог Янина Лихоманова провела релаксационный тренинг «Разблокируй спокойствие» в общежитиях №№ 5, 6, 7. Студенты учились осознанному дыханию, ознакомились с методом прогрессивно-мышечной релаксации (ПМР) по Джекобсону и научились восстанавливать свое ресурсное состояние через медитацию.

После релаксации наше тело отдыхает, улучшается циркуляция лимфы и крови, что обогащает кислородом все органы, от конечностей до мозга.

Янина Лихоманова, педагог-психолог сектора социально-педагогической и психологической работы отдела воспитательной работы с молодежью БГМУ, фото автора