«Здоровое питание – полезная привычка»

Отсутствие времени, постоянная усталость, неумение готовить, сложность купить определенные продукты – самые частые оправдания, почему не получается перейти на сбалансированное, здоровое питание. Во время групповой беседы «Здоровое питание – полезная привычка», которая прошла в общежитии № 4, студенты рассказали о некоторых привычках, которые требуют минимум усилий, зато позволяют следить за здоровьем легко и в удовольствие.

Когда хотите изменить пищевые привычки, начните с этой. О необходимости пить воду говорят и диетологи, и фитнес-инструкторы, и даже психологи. Употреблять овощи в каждый прием пищи. Класть в одно блюдо несколько видов овощей. Заменить свежие не сезонные овощи на замороженные. Ввести в меню зелень. Добавлять пряности в готовку. Составлять списки продуктов. Сократить количество мяса. Минимизировать сахар. Готовить разнообразно. Перекусывать с пользой. Балансировать блюда по КБЖУ. Читать этикетки.

Как привить себе новую привычку? Чаще всего мы не добиваемся результата потому, что не понимаем механизма изменения привычек. Привычка – действие, которое человек выполняет, не задумываясь, то есть «на автомате». Привычка предсказуема для мозга, ее изменение – выход из зоны комфорта. Мозгу нужно время, чтобы перезагрузиться и осознать, что старая привычка delete, а новая done. Не надо также менять несколько привычек одновременно – это уже не просто выход из зоны комфорта, а сильный стресс.

Студенческий совет общежития № 4 БГМУ, фото предоставлено студсоветом