«Сессия без стресса»

Экзамен – это, прежде всего, испытание, проверка своих знаний, способностей, возможностей, а также своей выдержки и умения преодолевать жизненные трудности. Для одних это проходит безболезненно, для других является первым серьезным испытанием, часто имеющим негативную, травмирующую окраску. Подготовка и сдача экзаменов вызывают большое напряжение у студентов: интенсивная умственная деятельность, ограничение двигательной активности, нарушение отдыха и сна, эмоциональные переживания.

Для иностранных учащихся на кафедре белорусского и русского языка психологом совместно с преподавателями были организованы занятия с элементами психологического тренинга «Сессия без стресса».

Несмотря на то, что студенты уже знакомы друг с другом, занятие с элементами психологического тренинга началось с упражнения «Знакомство». Далее студентам было предложено упражнение, в котором с помощью метафорических карт необходимо было провести ассоциации с экзаменом и сессией.

После этого студентам было предложено написать свои «рецепты» избавления от стресса и тревоги во время сессии. Они обменялись ими, выбирая, кому что больше понравилось и обсудили в кругу какие способы наиболее эффективны, а какие менее.  Психологом были предложены способы снятия напряжения перед экзаменами.

Переживание отрицательных эмоций может иметь такие поведенческие проявления, как: снижение самооценки, раздражительность, снижение уровня жизненной мотивации, ощущение внутренней опустошенности. Поэтому очень важно, когда в такой психологически сложный период человек получает поддержку и участие со стороны друзей и близких. Для этого в завершение занятия студентам было предложено написать себе и своему одногруппнику мотивирующее послание: «Я сдам сессию потому что…», «Ты сдашь сессию потому что…», «Ты достоин быть врачом потому что…».

Педагог-психолог сектора СППР Улахович Юлия Владимировна