Светя другим – сгораю сам» профилактика эмоционального выгорания

Светить всегда,
светить везде,
до дней последних до конца,
светить — и никаких гвоздей!
Вот лозунг мой — и солнца!
В. В. Маяковский

Эмоциональное выгорание на работе — одна из острейших проблем наших дней. Большую часть проблем выгорания мы старательно организовываем себе сами, взяв девизом «гореть всегда» — вместо «светить всегда». Но что если все-таки можно не «гореть», а жить и работать иначе? Анастасия Дыба, педагог-психолог сектора социально-педагогической и психологической работы 21 февраля провела семинар «Светя другим – сгораю сам» с преподавателями кафедры гигиены труда о причинах, стадиях, симптомах эмоционального выгорания. О качествах, помогающих избежать профессиональное выгорания и о способах саморегуляции психического состояния.

Советы:

• Открыто выражайте свои чувства. Проявляйте Ваши эмоции и давайте вашим коллегам, друзьям обсуждать их вместе с вами
• Говорите о том, что беспокоит. Используйте возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.
• Не позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь.
• Выделяйте достаточно время для сна, отдыха и размышлений.
• Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно,
• Не позволяйте окружающим требовать от Вас слишком многого.
• Не старайтесь делать вид, что Вам нравится то, что на самом деле неприятно.
• Не позволяйте себе брать работу на дом!
• Избегайте НЕнужной конкуренции
• Наполняйте свою личную жизнь обществом, не связанным с работой.
• Помните смех продлевает жизнь!
• Будьте оптимистичны и здоровы!

Анастасия Дыба, педагог-психолог сектора социально-педагогической и психологической работы отдела воспитательной работы с молодежью БГМУ, Елена Чигринова, заместитель заведующего по воспитательной работе кафедры гигиены труда, фото предоставлено автором